Yaza Sağlıklı Bir Başlangıç Yapmanın 7 Basit Yolu

Yaza Sağlıklı Bir Başlangıç Yapmanın 7 Basit Yolu
Bütün kış sahile gitmeyi, ormanda yürüyüş yapmayı ve dışarı çıkmayı dört gözle bekleriz. Ancak bikininizi giymeden veya botunuzu bağlamadan önce, mükemmel formda olduğunuzdan emin olmalısınız. Bu yaz hareket ederken vücudunuzun enerjik olmasını, harika görünmesini ve yapmak istediğiniz her şeye ayak uydurmasını sağlayabilirsiniz. İşte tüm yaz boyunca en iyi şekilde görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacak bazı alışkanlıklar edinebilirsiniz.
 

1. Kahvaltı yaparak metabolizmanızı canlandırın

 
Sabah uyandığınızda yapmanız gereken iki şey vardır: Su içmek ve kahvaltı yapmak. Gün boyunca tok hissetmenize yardımcı olacak protein ve lif gibi sağlıklı besinlerle dolu bir kahvaltı yapın. Böylece yemekten iki saat sonra atıştırmalık istemeyeceksiniz.
Kahvaltı yapmak enerjinizin artmasını sağlar. Bu da yürüyüşe çıkma veya spor salonuna gitme olasılığını artırır. Smoothieler, hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltı yapmanın en iyi yoludur.

 

2. Buzdolabınızı sağlıklı besinlerle doldurun

 
Cips ve şekerleme alırsanız onları yemek isteyeceksiniz. Onlar yerine, ara öğünlerde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan sağlıklı besinler satın alın.

 

3. Sağlıklı yiyeceklerle yaratıcı olun

 
Sağlıklı yiyeceklerle yaratıcı olmazsak, öğünleri düzenli tüketirken sıkılabiliriz. Bu da salata yerine burger seçmeye yol açar. Yaratıcı olarak bunun önüne geçebilirsiniz! Fırında protein topları pişirebilir, rengarenk meyve salatası yapabilir veya yulaf kaselerinizi renklendirebilirsiniz. Ayrıca daha farklı sağlıklı tarifler için internet sitelerine göz atabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmek hiç de sıkıcı değildir. Harika hissetmenizi sağlayacak besinlerle eğlenmenin pek çok yolu var!

 

4. Lif ve antioksidanlarla kilo vermeyi hızlandırın

 
Ne yediğiniz, vücudunuzun kilonuzu korumanızda büyük bir etkiye sahiptir. Avustralyadaki besin araştırmacıları, Avustralyalıların %72’si diyetlerinde lif almıyor ve Harvard Health’e göre diyetinizde fazla lif almak kilo kaybına yardımcı olabilir.
Lif çok önemlidir çünkü sindirime ve vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Diyetinizde yeterince lif yoksa sağlığınız için yardımcı olacak lif, antioksidanlar, vitamin ve minerallerle dolu içecekler içmelisiniz.

 

5. Bol bol su için

 
Bol su ve sıvı içmek vücudunuzun kendisini temizlemesini ve toksinlerden arınmasını sağlar. Suyla dolu bir mideye sahip olmak aynı zamanda aşırı yemenizi önleyecek ve tok hissetmenizi sağlayacaktır.

 

6. Bol bol egzersiz yapın

 
Öğle yemeği için protein dolu smoothie yapmayı ve yürüyüşe çıkmayı günlük rutininize ekleyebilirsiniz. Ayrıca işten önce veya akşam yemeğinden sonra koşuya da çıkabilirsiniz. Haftada üç kere yürüyüş yapmalısınız. Unutmayın ki ev işlerini yapmak, bahçe işleriyle uğraşmak veya evcil hayvanlarınızla oynamak bile şaşırtıcı derecede iyi bir egzersiz olabilir.

 

7. Vitamin ve minerallerle bağışıklık sisteminizi güçlendirin

 
Sürekli hasta oluyorsanız dışarı çıkmak, yürüyüş yapmak, ağırlık kaldırmak ve formda kalmak için aradığınız enerjiye ve canlılığa sahip olamazsınız.
Bağışıklık güçlendirici gıdaların başında zencefil, zerdeçal, havuç ve portakal gelir. Bu besinler vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur ve cildinizin sağlığını artırır. Cildinizin UV ışınlarına maruz kaldığı yaz ayları için mükemmellerdir.
 
Bu yaz en iyi şekilde görünmek ve hissetmek istiyorsanız Kuru Yeşil’de kendinizi canlı ve güzel hissetmenizi sağlayacak vitamin ve mineralleri bulabilirsiniz. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, parlak bir cilde sahip olmanıza ve sağlığınızı korumaya da yardımcı olurlar.
Etiketler: blog
Haziran 18, 2021
Listeye dön
Çerez Kullanımı